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【生活】巩义办公室中的腻们,Are you OK?

百姓在线 2018-7-18 00:00 转载 74 0

摘要:  巩义的小伙伴们告诉你们一个坏消息,今天才周二!肿么眼睛就是睁不开啊((~﹃~)~zZ...)来首歌醒醒神吧 建议:听上面音乐在看以下内容真的会哭!大下午的困劲儿又犯了你的一周心情素不素也是酱紫的:但我们大可聊 ...

巩义的小伙伴们

告诉你们一个坏消息,今天才周二!




肿么眼睛就是睁不开啊((~﹃~)~zZ...)




来首歌醒醒神吧



建议:听上面音乐在看以下内容真的会哭!


大下午的困劲儿又犯了

你的一周心情素不素也是酱紫的:



但我们大可聊聊别的

比如

“如何在办公室保持性感?”

这样造福人类的话题


比如这样?



或者这样?




no no,少年 你想多了

也许 应该是这样子……




请注意

以下可能是这周你看到最有用的内容,请注意保存...


PART : 1
随时拉伸




长时间久坐会感觉肌肉僵硬,你可以利用上洗手间、洗手、倒水、冲咖啡、送报告…的时间做下拉伸动作,这可以促进全身的血液循环,保持良好的身体代谢能力。


鸡蛋灌饼来一套

拉伸动作要记牢


①大腿前侧拉伸(股四头肌)

②大腿后侧拉伸(股二头)

③整个背部拉伸(上背和下背)

④肩部拉伸

⑤肱三头拉伸


PART : 2
大步走


保持正确的姿势,迈开步伐走路的话,可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡,强化腰部和脚踝的力量。在办公室里每天用这样的动作走30分钟即可。


妹妹请大胆地往前走



PART : 3
利用工具


女生上班都会提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动。这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。当然,甩动时要注意前后..




PART : 4
公车运动

下班后也可以来些补充练习哟,当车上有座位时将腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。




同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。




好了 小伙伴们

今天的治疗就到这儿

明天见哦


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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