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孕期做什么运动好

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巩义网 发表于 2020-3-5 09:50:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
巩义网
2020-3-5 09:50:38 376 69 看全部
孕期做什么运动好1、孕期做什么运动好之散步
散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早 中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。

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2、孕期做什么运动好之爬楼梯
很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全。
3、孕期做什么运动好之游泳
游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉,对孕妇来说也是相对安全的运动方式。孕妇在水中游泳能够缓解自身的疲劳感,在水浮力的作用下,妈妈们会感觉到自己的身体没有那么笨重了。
4、孕期做什么运动好之有氧操
有氧操一般都需要去胎教中心学习,所学的每一个动作都是对胎儿和孕妇有益的。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼。另外,在那里准妈妈也可以和其他孕妇一起互相交流情感,解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。
5、孕期做什么运动好之跳舞
跳舞也是帮助孕妇舒缓身心,促进孕妇血液循环的有效方式。孕妇可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐跳舞,也可以去一些培训班学习。动作幅度一定要小,避免跳跃、旋转等幅度较大的动作。
孕期运动注意事项1、进行孕期运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己。
2、进行孕期运动的时候,你还要注意衣服样式要宽松,穿合脚的平底鞋。
3、每次进行孕期运动前要有五分钟的热身练习,例如慢走。
4、运动要慢慢来,逐渐放缓。做些伸展运动是相当必要的。但是不要伸展得超过自己的身体极限。
5、怀孕4个月后,要避免做需要背部平躺的运动。这个姿势会使子宫伸展,导致静脉压缩,影响它将血液输送到你的心脏和子宫。
6、即便在怀孕的4月到7月份,也并非所有的孕妇都适合做运动。如果你有心脏病,或是肾脏泌尿系统的疾病,或是曾经有过流产史,自然是不适于做孕期运动的。患有妊娠高血压者,由于血压不稳定,也不适于运动。
7、有前置胎盘、阴道不规则出血、提前出现宫缩等现象,是绝不能有运动的念头的,此时此刻必须静养,来不得半点含糊。
8、运动过程中和运动后多喝水,以防脱水和过高热。

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孕期运动的好处1、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能,可以给肚子里的宝宝提供充足的营养,到时候会有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材。

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2、怀孕期间进行适当的运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧,加快新陈代谢,促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。
3、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
4、适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强。
5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺利分娩创造了条件。
6、室外运动时,准妈妈可以接受更多的光照,有利于促进维生素D的合成,进而补钙,促进胎宝宝的骨骼发育。
7、适当运动可以减轻孕妇的情绪波动,放松心情,有利于胎宝宝良好的性格形成。
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巩义诚信搬家 发表于 2020-3-6 08:03:15 | 显示全部楼层
巩义诚信搬家
2020-3-6 08:03:15 看全部
楼主是一个神奇的青年!
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终于想个用户名 发表于 2020-3-14 01:38:08 | 显示全部楼层
终于想个用户名
2020-3-14 01:38:08 看全部
最近回了很多帖子,都没人理我!
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出水d芙蓉 发表于 2020-3-14 14:35:54 | 显示全部楼层
出水d芙蓉
2020-3-14 14:35:54 看全部
你觉得该怎么做呢?
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Lawliet0811 发表于 2020-3-17 10:27:52 | 显示全部楼层
Lawliet0811
2020-3-17 10:27:52 看全部
投楼主一票,不用谢哦!
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mixitanzi 发表于 2020-3-19 08:38:58 | 显示全部楼层
mixitanzi
2020-3-19 08:38:58 看全部
楼主是我最崇拜的人!
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金风为送爽 发表于 2020-3-20 17:39:23 | 显示全部楼层
金风为送爽
2020-3-20 17:39:23 看全部
不是惊喜,是惊吓!
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未羽寒 发表于 2020-3-20 17:40:03 | 显示全部楼层
未羽寒
2020-3-20 17:40:03 看全部
信楼主,得永生!
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巩义在线 发表于 2020-3-21 12:51:40 | 显示全部楼层
巩义在线
2020-3-21 12:51:40 看全部
楼主很有经验啊!
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前进中的PANZER 发表于 2020-3-23 18:57:44 | 显示全部楼层
前进中的PANZER
2020-3-23 18:57:44 看全部
刚分手,心情不好!
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